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recomendaciones

 

En esta sección, os queremos ofrecer unas herramientas prácticas que pueden ayudarnos a manejar, desde una perspectiva psicológica y quizás espiritual -porque muchos consejos se basan en sabiduría oriental con milenios de experiencia-, las situaciones realmente difíciles, las que pensamos que ya no sabemos cómo afrontar, aquellas ante las que nos sentimos tremendamente desorientados.

El verdadero potencial de estas herramientas está en aprender a vivir y superar el día a día, antes de que los problemas nos sobrepasen.

Os invitamos a conocer más sobre el dolor, a ser conscientes de lo que ocurre en vuestra mente, a ser más dueños de vuestras vidas. Más felices.

 

Dr. Marcello G. Meli

 
 

Sentirse bien: Una nueva terapia contra las depresiones (Biblioteca David D. Burns)

Los síntomas de que podemos estar pasando un período de depresión son bastante claros: tenemos la sensación constante de que nada tiene sentido en nuestra vida, de que no somos nadie para los demás, de que no hay nada que nos pueda hacer felices, de que no salimos el hoyo en el que parecemos estar constantemente inmersos.

Ante esta situación, la única vía es tratar de aliviar ese 'dolor' psicológico, esa carga que arrastramos cada día. Para ello, una herramienta útil es la lectura y Sentirse bien es uno de los referentes a tener en cuenta. Integrado en la sección de libros de autoayuda, su sello de calidad es que ha contribuido a que muchísimas personas en todo el mundo hayan logrado volver a disfrutar de la vida.

Su autor, el doctor David Burns, trabaja los principios de la terapia cognitiva, desarrollando un sistema clínicamente comprobado con el que podemos reconocer esas actitudes que no nos benefician. El perfeccionismo obsesivo a un pesimismo férreo, a la necesidad de una constante aceptación por parte de los demás... Una vez detectados estos problemas, el método de Burns nos ayuda a retomar las riendas de nuestra vida, usando técnicas para pulir eso que no nos aporta y ayudándonos a encontrar la confianza en uno mismo.

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Miguel Tejero, Médico especialista en Anestesiología, Reanimación y Terapéutica del dolor

El poder del ahora: Una guía para la iluminación espiritual (Perenne)

Saber disfrutar del momento sin dejarse llevar por las preocupaciones de lo que quizás pueda venir. El poder del ahora es mucho más que un libro de ayuda, es una guía de referencia para aquellos que quieran tocar la esencia de su propia vida, dejar a un lado el ego, la parte más analítica y encontrar el verdadero sentido de la vida. Su lectura nos aporta otro punto de vista, uno más profundo, más auténtico, más libre y nos lleva a protagonizar un viaje por nuestro ser que nos ayudará a superar muchos obstáculos y retos de nuestro día a día. 

Su autor,  Eckhart Tolle, nos lo pone más fácil, presentándonos los pasos de este viaje con un libro muy bien estructurado, en forma de pregunta-respuesta. Siguiendo la ruta que nos plantea, podemos llegar a una transformación espiritual que nos ayudará a dar un giro en nuestra vida, desde nuestro interior, alejados de influencias externas, sacando la fuerza desde nuestro yo para aliviar todo sufrimiento y lograr paz. 

Alemán de nacimiento, Tolle estudió en Gran Bretaña, graduándose en la Universidad de Londres y siendo posteriormente un destacado investigador de la prestigiosa Universidad de Cambridge. Su libro/guía no contiene ningún trazo de religión alguna, ni de mitos ni de tradiciones. Es un viaje interior que cada uno puede desarrollar dentro de sí. Para ello, solo debemos seguir las pautas que nos marca en su mensaje.

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Fernanda Lima, dietista-nutricionista

Un nuevo mundo, ahora: Encuentra el propósito de tu vida

Encuentra el propósito de tu vida. Un clásico de la espiritualidad.

Seguimos con Eckhart Tolle como autor imprescindible en nuestra mesilla de noche. Y, en esta ocasión, hablamos de una nueva obra de su literatura espiritual, Un nuevo mundo, ahora: encuentra el propósito de tu vida. Un título muy descriptivo y que nos presenta un reto al que muchos somos incapaces de hacer frente sin caer en el desaliento. 

Tolle hace gala de un optimismo incorruptible y nos invita a tomar las riendas de la oportunidad que se nos brinda: la de utilizar nuestra vida para crear un mundo mejor. ¿Cómo lograrlo? El primer paso (fundamental) que nos propone el autor es hacer un cambio de perspectiva en lo que es el papel que tenemos de nuestra consciencia, nuestro yo. El primer paso es, por supuesto, conocernos.

Este nuevo viaje interior que nos propone el autor de El poder del ahora nos dará las claves de quiénes somos realmente y lo hará a través de unas pautas muy prácticas y sencillas de seguir. El resultado es asombroso: todos acabamos descubriendo que somos mucho mejores de lo que creemos.

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María del Mar Gallego Vivancos, Fisioterapeuta

Cuando Todo Se Derrumba

Seguro que hemos oído decir muchas veces que de todo problema se puede sacar una oportunidad. Pues bien, este libro que os presentamos en nuestra pequeña estantería de recursos destaca en este sentido como una guía llena de buenos consejos para hacer frente a esos momentos más difíciles de nuestra vida y cómo transformar ese sufrimiento en una oportunidad.

Según la cultura y tradición chinas, crisis es siempre dificultad y oportunidad. En este libro, tomando esa filosofía como base, se nos muestra cómo podemos aprender de la vida, cómo aprovechar los momentos que parecen menos propicios para liberarnos de aquello que no nos deja crecer y para encontrar aquello que realmente nos hace felices. 

El autor de Cuando todo se derrumba, Pema Chödrön utiliza su gran conocimiento del budismo tradicional y es capaz de llevarnos hasta el origen de nuestras actitudes pesimistas cuando nos enfrentamos a alguna adversidad. El primer paso es abandonar toda idea de huida y hacer frente a esa situación difícil, sumergirnos en el caos y encontrar en esos momentos de convulsión la verdadera razón de ser de nosotros mismos.

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Inés Barrado, Dircom

Abrirse a la vida

Ira. Impotencia. Rabia. Ansiedad. Tristeza... Estos sentimientos y sensaciones están cada vez más presentes en nuestra sociedad. Tanto que nos parece cada vez más difícil escapar de ellos. Quién no se ha sentido mal durante un largo período de tiempo sin saber cómo remediarlo. Quién no se ha atormentado por el miedo o la culpa en algún momento de su vida. Quién no ha tenido el pensamiento de que está agotado y que no puede más. Abrirse a la vida es una herramienta que puede sernos de gran ayuda si estamos ante una de esas situaciones.

Su autor, Pedro Moreno -doctor en Psicología y especialista en Psicología Clínica- pasó por un momento tremendo en su vida y logró encontrar el camino para darle la vuelta y abrirse al mundo, abrazar lo que tenía delante y aprender a que con una actitud positiva y amable es más fácil afrontar los momentos difíciles que siempre nos presenta la vida.

Después de salir de su pozo personal, el psicólogo Pedro Moreno se ha dedicado a ayudar a sus pacientes desde esta nueva perspectiva. Para ello ofrece terapias individuales y grupales en las que pone en práctica las técnicas, ejercicios e ideas que aparecen en este libro. Además de Abrirse a la vida, Monero ha escrito otros seis libros de autoayuda orientados a combatir la ansiedad y las obsesiones y es un firme defensor de la meditación diaria como vía para encontrar nuestro propio yo y poder sacar lo mejor de nosotros mismos.

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Aprender de la ansiedad: La sabiduría de las emociones (Serendipity)

La ansiedad. El monstruo que amenaza constantemente nuestra mente en el siglo XXI. Las obsesiones. El exceso de perfeccionismo. La falta de confianza en uno mismo. ¿Cómo combatirla? Pues según el célebre psicólogo Pedro Moreno, la mejor forma de combatirla es aprender de ella. Y así nos lo detalla en su obra Aprender de la ansiedad: la sabiduría de las emociones, un libro que nos brinda un enfoque totalmente nuevo para controlar la ansiedad. 

Moreno logra combinar a la perfección las herramientas y técnicas de la psicología moderna con los sabios consejos y tradiciones de otras culturas para crear una guía de ejercicios terapéuticos que permiten a los lectores enfrentarse a miedos, obsesiones y todo tipo de ansiedades. Para ello su propuesta es clara y directa: conocerse a uno mismo, conocer cómo somos y cómo respondemos emocionalmente a determinadas situaciones de nuestra vida.

Aprendiendo de nosotros mismos, podremos dibujar la mejor de las soluciones para cada situación en la que veamos que saltan nuestras alarmas. A través de la lectura de esta obra de cabecera para muchos profesores de psicología en todo el mundo, el paciente encuentra herramientas sencillas, reales y muy prácticas con las que trabajar y poder lograr su transformación interior. El final del viaje es el conocimiento consciente de que podemos tener una vida mucho mejor, más sana, más completa.

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Mindfulness en la vida cotidiana: Donde quiera que vayas, ahí estás (Divulgación-Autoayuda)

El Mindfulness o la Atención plena hoy en día ocupa una parte muy importante no solo en la vida de muchos individuos sino también en colectivos, empresas y escuelas. Se trata de un tipo de meditación que se basa en centrar toda la atención en el momento presente, sin prejuicios. Muchos sistemas de salud recomiendan esta forma de meditación como terapia antiestrés y como herramienta eficaz para enfrentarse a la enfermedad y al dolor. La mente tiene un gran poder y a través del Mindfulness podemos utilizarlo en nuestro beneficio.

El autor de Mindfulness en la vida cotidiana: donde quiera que vayas, ahí estás, Jon Kabat-Zinn, logra en esta pequeña obra demostrarnos las posibilidades que nos ofrece la meditación en el presente: cómo sentir, amar, ver, aprehender las cosas que nos suceden y que tenemos delante en un instante concreto. Disfrutarlas, saborearlas, exprimirlas al máximo. Es decir, aprender a llevar una vida consciente.

Experimentar el silencio interior. Escuchar a nuestro ser. Permitirnos parar y quitarnos esa responsabilidad de tener que estar constantemente haciendo cosas, dejar  de estar pensando continuamente y de forma automática, casi sin darnos cuenta. El libro es perfecto para aquellos que quieren iniciarse en el Mindfulness y una herramienta indispensable para todos los que la practican habitualmente. Es como una puerta a una nueva forma de entender nuestro día a día, más auténtica, más real, más plena, más fecunda. Mejor.

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