Nuestras recomendaciones para afrontar psicológicamente el día a día con dolor

23 de Enero de 2020

Nuestras recomendaciones para afrontar psicológicamente el día a día con dolor

El dolor es una sensación con la que convivimos a lo largo de nuestra vida de un modo u otro. Lo experimentamos en situaciones tan diferentes como un accidente, una afección, una caída, una pérdida… Más allá del malestar que nos provoca en sí, puede llegar también al terreno de los sentimientos, alimentando con ello aún más la propia dolencia física. La conexión entre el dolor y las emociones es tan innegable como la necesidad de trabajar la resistencia y la aceptación del nuevo contexto para volver a caminar hacia el bienestar mental y físico.

Con la intención de acompañaros en este camino, la web de Aliviam Mallorca ha incorporado una nueva sección de recomendaciones para afrontar psicológicamente el día a día con dolor. Una serie de herramientas prácticas para ayudaros a encontrar la luz en aquellas situaciones que os hacen sentir desorientados. Su gran valor es que “los recursos enseñan a vivir y a afrontar cada día antes de que los problemas nos superen y veamos un túnel sin salida. Porque ser consciente de lo que ocurre en la mente nos hace ser más dueño de nuestra vida”, resume el Dr. Marcello Meli, médico especialista en Anestesiología, Reanimación y Terapéutica del dolor y gerente de nuestra clínica del dolor en Mallorca.

En definitiva, ponemos a vuestra disposición una serie de lecturas que os permitirán confrontar con éxito los momentos que a priori pueden resultar insuperables; aquellos que traen consigo emociones como la rabia, la tristeza, el miedo, la ansiedad, la desesperación o la depresión.

 

Lecturas para manejar el dolor desde una perspectiva psicológica

 

Nuestra sección de recursos prácticos para afrontar las situaciones realmente difíciles se actualizará periódicamente para introducir los libros más interesantes sobre la materia. De momento, puedes encontrar títulos tan útiles como los siguientes:

 

  • Mindfulness en la vida cotidiana: Donde quiera que vayas, ahí estás (Divulgación-Autoayuda): su autor, Jon Kabat-Zinn, demuestra las posibilidades que la meditación en el presente ofrece para llevar una vida consciente. Una lectura perfecta tanto para aquellas personas que buscan iniciarse en el Mindfulness- la Atención Plena- o ya practican este método de forma habitual. Sus técnicas son una potente herramienta antiestrés y un instrumento muy eficaz para afrontar el dolor crónico y la enfermedad, tal y como defienden los terapeutas de Aliviam Mallorca.

  • El mensaje de las lágrimas: una guía para superar la pérdida de un ser querido: esta lectura de Alba Payàs Puigarnau se centra en los pasos para gestionar el duelo de forma adecuada: avanzar en el camino para transformar el dolor por la pérdida en un agradecimiento por los momentos compartidos.

  • Sentirse bien: Una nueva terapia contra las depresiones: el Dr. David D. Burns nos ayuda con su método basado en los principios de la terapia cognitiva a detectar aquellos problemas que llevan a un periodo de depresión (perfeccionismo obsesivo, necesidad constante de aceptación…), a retomar las riendas y a recuperar la confianza en uno mismo.

  • Un nuevo mundo, ahora: Encuentra el propósito de tu vida: este viaje al interior, propuesto por Eckhart Tolle, anima a utilizar la vida para conseguir un mundo mejor y descubrir que todos somos mejores de lo que creemos.

  • Cuando todo se derrumba (Palabras sabias para momentos difíciles): su autor, Pema Chödrön, nos introduce en el origen de las actitudes pesimistas que surgen ante la adversidad. Invita a abandonar toda idea de huida y a encontrar la verdadera razón de ser nosotros mismos en los momentos caóticos.

 

 

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